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フルーツ別の美容効果まとめ【保存版】迷ったらコレ食べよう!


色んなフルーツがあるけれど、どれを食べたらいいのか分からない!という方向けに、フルーツ別に得られる効果をまとめてみました!フルーツには身体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれているのでおすすめです!

 


 

フルーツ別の美容効果一覧

 

バナナ

・食物繊維

・鉄分・マグネシウムなどのミネラル

・ビタミン

 

【効果】

・便秘解消

・即効性のあるエネルギー源

 

キウイ

・ビタミンC

・ビタミンE

・カリウム

・食物繊維

 

【効果】

・シミ、そばかす防止

・ニキビ、肌荒れ防止

・むくみ解消

・貧血予防

・便秘解消

 

レモン

・ビタミンC

・クエン酸

 

【効果】

・新陳代謝アップ

・脂肪燃焼

・食欲抑制

 

オレンジ

・ビタミンC

・鉄分

・カルシウム

 

【効果】

・美白効果

・風邪予防

・脂肪燃焼

・便秘解消

・新陳代謝アップ

・リフレッシュ効果

・免疫力向上

 

ザクロ

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンC

・ナイアシン

・葉酸

・カリウム、亜鉛

・ポリフェノール

 

【効果】

・むくみ解消

・アンチエイジング

 

・ビタミンC

・カロテン

・カリウム

・タンニン

 

【効果】

・二日酔い改善

・美肌効果

・生活習慣予防

 

りんご

・ペクチン

・カリウム

・ポリフェノール(皮)

 

【効果】

・むくみ解消

・冷え性予防

・シミ、そばかす予防

・抗酸化作用

 

マンゴー

・ビタミンC

・カリウム

・βカロテン

 

【効果】

 

・貧血予防、解消

・老化防止

・角質再生

・便秘解消

 

いちご

・ビタミンC

・葉酸

・ポリフェノール

 

【効果】

・糖尿病やがん、動脈硬化などの習慣予防

・シミ、そばかす予防

・便秘解消

 

グレープフルーツ

・ビタミンC

・食物繊維

・カリウム

 

【効果】

・デトックス効果

・ダイエット

 

パイナップル

・ビタミンB1

・ビタミンA

・ビタミンC

・クエン酸

・食物繊維

 

【効果】

・新陳代謝アップ

・疲労回復

・便秘改善

 

すいか

・βカロテン

・リコピン

 

【効果】

・むくみ防止

・疲労回復

・利尿作用

・夏バテ防止

 

 

朝食の食前もしくは食間に食べるのが効果的!

 

フルーツは食後に食べるイメージが強いかと思いますが、実は食前もしくは食間に食べる方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるためオススメなのです。

また、エネルギーに変わりにくい夕食後は、脂肪として身体に蓄えられる可能性が高いため、出来るだけ朝食昼食に摂るようにしましょう!

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    この記事を書いた人

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