色んなフルーツがあるけれど、どれを食べたらいいのか分からない！という方向けに、フルーツ別に得られる効果をまとめてみました！フルーツには身体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれているのでおすすめです！

フルーツ別の美容効果一覧

バナナ

・食物繊維

・鉄分・マグネシウムなどのミネラル

・ビタミン

キウイ

・ビタミンC

・ビタミンE

・カリウム

・食物繊維

レモン

・ビタミンC

・クエン酸

オレンジ

・ビタミンC

・鉄分

・カルシウム

ザクロ

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンC

・ナイアシン

・葉酸

・カリウム、亜鉛

・ポリフェノール

柿

・ビタミンC

・カロテン

・カリウム

・タンニン

りんご

・ペクチン

・カリウム

・ポリフェノール（皮）

マンゴー

・ビタミンC

・カリウム

・βカロテン

いちご

・ビタミンC

・葉酸

・ポリフェノール

グレープフルーツ

・ビタミンC

・食物繊維

・カリウム

パイナップル

・ビタミンB1

・ビタミンA

・ビタミンC

・クエン酸

・食物繊維

すいか

・βカロテン

・リコピン

朝食の食前もしくは食間に食べるのが効果的！

フルーツは食後に食べるイメージが強いかと思いますが、実は食前もしくは食間に食べる方がフルーツの栄養素をしっかり吸収できるためオススメなのです。

また、エネルギーに変わりにくい夕食後は、脂肪として身体に蓄えられる可能性が高いため、出来るだけ朝食か昼食に摂るようにしましょう！